Esther Helgers-Geelen
Mindfulnesstrainer / Docent Zorg & Welzijn
Minderbroederssingel 44
6041 KK ROERMOND
Lidmaatschap categorie: 2
individuele trainingen
kinderen en jeugd
chronische klachten
overheid
wetenschap
onderwijs
arbeid en gezondheid
bedrijfsleven
groepen met open inschrijving
GGZ
overige werkvelden
Agenda
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 31-10-2019Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMBSR Mindfulnesstraining van 8 weken inclusief een stiltedag.
In de bijeenkomst maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. Je leer o.a. hoe je op een andere manier om kan gaan met stress en daarnaast draagt het bij aan je persoonlijke ontwikkeling.
Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen en leer je een vriendelijke grondhouding naar jezelf en anderen aan te nemen.
In de afgelopen jaren is veel onderzoek gedaan naar Mindfulness. Wil je hier meer over weten? Op deze website staat meer informatie hierover: www.radboudcentrumvoormindfulness.nl.
Er is o.a aangetoond dat Mindfulness onder meer zorgt voor:
- Minder stress
- Minder lichamelijke (pijn)klachten
- Verbetering van het immuunsysteem
- Meer (zelf)compassie
- Minder angst
- Een beter geheugen
- Meer focus
- Minder piekeren
Trainer: Esther Helgers
Data: 31 oktober, 7 november, 14 november, 21 november, 28 november, (woensdag) 4 december, 12 december, 19 december
Tijd: 19:00 uur t/m 21:30 uur
Stiltedag: 23 november van 9:30 uur t/m 13:30 uur
Locatie: MCR Minderbroedersingel 44 in Roermond
Stiltedag
ROERMOND
Start op: 16-11-2019Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteStiltedag
Tijdens deze dag heb je tijd en ruimte om stil te staan bij jezelf. Een dag om in rust te ZIJN en aandacht te hebben voor hetgeen wat zich op dat moment aandient.
Deze dag wordt voornamelijk in stilte doorgebracht en bestaat uit (geleide)meditatieoefeningen en mindful bewegen. Tijdens deze dag wordt gezorgd voor thee/koffie, fruit en een lunch.
Programma:
- 9:30-10:00 uur: inloop
- 10:00-10:30 uur: welkom en introductie van de stiltedag
- 10:30-13:00 uur: meditatie oefeningen
- 13:00-14:00 uur lunch in stilte/mindful eten
- 14:00-16:00 uur meditatie oefeningen
Trainer: Esther Helgers
Data: 16 november 2019
Tijd: 10:00 uur tot 16:00 uur
Maximaal 8 deelnemers
Kosten: €75. Dit is inclusief lunch/fruit, koffie/thee
Locatie: MCR Minderbroederssingel 44 in Roermond
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 13-01-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMindfulnesstraining voor kinderen van 8 t/m 12 jaar.
Tijdens de lessen (gebaseerd op de methode van de MindfulKids training) doen we stilte-oefeningen en blijven dicht bij de zintuigen. Hierdoor leren kinderen meer bewust te worden van wat ze voelen in hun lichaam en dat ze naar hun gevoel kunnen luisteren. Ze ontdekken dat er in henzelf altijd een stille plek is waar ze met hun aandacht naartoe kunnen gaan. Als ze daar vertrouwd mee raken leren ze daarna hoe ze om kunnen gaan met stress en lastige emoties. Tevens ontwikkelen ze meer vriendelijkheid en nieuwsgierigheid.
Thema′s die in de lessen aan bod komen: - Luisteren naar je lichaam - De aandacht richten op geluiden - De vriendelijke ademhaling - Hartenwens aan jezelf of aan een klasgenootje - Het leren herkennen van gedachten - Wat doe je als het spannend is? - Emoties leren herkennen
Trainer: Esther Helgers-Geelen Groep: maximaal 6 kinderen Datum: 13 januari, 20 januari, 27 januari, 3 februari, 10 februari, 17 februari, 2 maart, 9 maart, 16 maart, 23 maart, 30 maart, 6 april Tijd: 15:00 uur t/m 16:00 uur Kosten: €120,-. Inclusief het boek “Mindfulkids, Heartfulkids” van George Langenberg.
Vervolgtraining
ROERMOND
Start op: 14-01-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteTraining Voluit Leven.
Deze groepstraining is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy in combinatie met Mindfulness oefeningen.
In deze training leer je hoe je met spanningen, piekeren, onzekerheid, en andere ongemakken om kunt gaan. Je krijgt handvaten aangereikt om juist niet tegen deze negatieve gevoelens te vechten en te verzetten. Wetenschappelijk onderzoek laat namelijk zien dat deze houding ons psychisch leed juist kan versterken en ons minder flexibel maakt.
In deze training gaan we er vanuit dat (psychisch) lijden onlosmakelijk verbonden is aan het leven. Wanneer je dit aanvaardt stop je met het dagelijks gevecht tegen de klachten. Zo ontstaat ruimte en energie om je te richten op de dingen die werkelijk belangrijk zijn in je leven.
Op de website www.connectandsee.nl kun je meer lezen over de training.
Data:- 14 januari - 21 januari - 28 januari - 4 februari - 11 februari - 18 februari - 3 maart - 10 maart
Tijd: 19:30 uur t/m 21:30 uur
Deelnemers: maximaal 8
Locatie: MCR Minderbroederssingel 44 in Roermond
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 06-02-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMBSR Mindfulnesstraining van 8 weken inclusief een stiltedag.
In de bijeenkomst maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. Je leer o.a. hoe je op een andere manier om kan gaan met stress en daarnaast draagt het bij aan je persoonlijke ontwikkeling.
Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen en leer je een vriendelijke grondhouding naar jezelf en anderen aan te nemen.
In de afgelopen jaren is veel onderzoek gedaan naar Mindfulness. Wil je hier meer over weten? Op deze website staat meer informatie hierover: www.radboudcentrumvoormindfulness.nl.
Er is o.a aangetoond dat Mindfulness onder meer zorgt voor:
- Minder stress
- Minder lichamelijke (pijn)klachten
- Verbetering van het immuunsysteem
- Meer (zelf)compassie
- Minder angst
- Een beter geheugen
- Meer focus
- Minder piekeren
Trainer: Esther Helgers
Data: 6 februari, 13 februari, 20 februari, (27 februari niet i.v.m. de carnavalsvakantie), 5 maart, 12 maart, 19 maart, 26 maart, 2 april
Tijd: 19:00 uur t/m 21:30 uur
Stiltedag/oefendag: 8 maart
Locatie: MCR Minderbroedersingel 44 in Roermond
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 07-03-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMindfulnesstraining voor jongeren van 12 t/m 18 jaar.
De thema′s die gegeven worden sluiten aan bij de belevingswereld van jou als puber/jongvolwassenen. Je leert hoe je op een andere manier om kunt gaan met o.a. stress, spanning en piekeren. Je leert bijvoorbeeld oefeningen die jou kunnen helpen bij situaties die spannend zijn, maar ook hoe je kunt ontspannen. Je leert jezelf beter kennen en daardoor kun je beter op situaties reageren. De oefeningen kun je direct toepassen in het dagelijks leven. Enkele thema’s: - Leren ont-piekeren, - De kracht van de gedachten, - Hoe kan ik me ontspannen, - De adem als anker, - Inzicht in de eigen stressreactie en de impact daarvan - De kracht van compassie en waar we dankbaar voor mogen zijn in ons leven De lessen duren 60 minuten per keer. Je krijgt een werkboek mee zodat je thuis ook kunt oefenen. Trainer: Esther Helgers-Geelen Datum: 7 maart, 14 maart, 21 maart, 28 maart, 4 april, 11 april, 18 april, 25 april, (2 mei en 9 mei is er geen les i.v.m. de meivakantie) 16 mei, 23 mei Tijd: 11:00 uur t/m 12:00 uur
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 13-04-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMindfulnesstraining voor kinderen van 8 t/m 12 jaar.
Tijdens de lessen (gebaseerd op de methode van de MindfulKids training) doen we stilte-oefeningen en blijven dicht bij de zintuigen. Hierdoor leren kinderen meer bewust te worden van wat ze voelen in hun lichaam en dat ze naar hun gevoel kunnen luisteren.
Ze ontdekken dat er in henzelf altijd een stille plek is waar ze met hun aandacht naartoe kunnen gaan. Als ze daar vertrouwd mee raken leren ze daarna hoe ze om kunnen gaan met stress en lastige emoties. Tevens ontwikkelen ze meer vriendelijkheid en nieuwsgierigheid.
Thema′s die in de lessen aan bod komen:
- Luisteren naar je lichaam
- De aandacht richten op geluiden
- De vriendelijke ademhaling
- Hartenwens aan jezelf of aan ienand anders
- Het leren herkennen van gedachten
- Wat doe je als het spannend is?
- Emoties leren herkennen
Trainer: Esther Helgers-Geelen
Groep: maximaal 6 kinderen
Datum: 13 april, 20 april, 11 mei, 18 mei, 25 mei, 1 juni, 8 juni, 15 juni, 22 juni, 29 juni, 6 juli, 13 juli
Tijd: 15:00 uur t/m 16:00 uur
Kosten: €120,-. Inclusief het boek “Mindfulkids, Heartfulkids” van George Langenberg.
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 28-05-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMBSR Mindfulnesstraining van 8 weken inclusief een stiltedag.
In de bijeenkomst maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. Je leer o.a. hoe je op een andere manier om kan gaan met stress en daarnaast draagt het bij aan je persoonlijke ontwikkeling.
Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen en leer je een vriendelijke grondhouding naar jezelf en anderen aan te nemen.
In de afgelopen jaren is veel onderzoek gedaan naar Mindfulness. Wil je hier meer over weten? Op deze website staat meer informatie hierover: www.radboudcentrumvoormindfulness.nl.
Er is o.a aangetoond dat Mindfulness onder meer zorgt voor:
- Minder stress
- Minder lichamelijke (pijn)klachten
- Verbetering van het immuunsysteem
- Meer (zelf)compassie
- Minder angst
- Een beter geheugen
- Meer focus
- Minder piekeren
Trainer: Esther Helgers
Data: 28 mei, 4 juni, 11 juni, 18 juni, 25 juni, 2 juli, 9 juli, 16 juli
Tijd: 19:00 uur t/m 21:30 uur
Stiltedag/oefendag: 20 juni
Locatie: MCR Minderbroedersingel 44 in Roermond
Mindfulnesstraining
ROERMOND
Start op: 07-09-2020Informatie / aanmelden: E-mail WebsiteMindfulnesstraining voor jongeren van 12 t/m 18 jaar.
De thema′s die gegeven worden sluiten aan bij de belevingswereld van jou als puber/jongvolwassenen. Je leert hoe je op een andere manier om kunt gaan met o.a. stress, spanning en piekeren. Je leert bijvoorbeeld oefeningen die jou kunnen helpen bij situaties die spannend zijn, maar ook hoe je kunt ontspannen. Je leert jezelf beter kennen en daardoor kun je beter op situaties reageren. De oefeningen kun je direct toepassen in het dagelijks leven. Enkele thema’s: - Leren ont-piekeren, - De kracht van de gedachten, - Hoe kan ik me ontspannen, - De adem als anker, - Inzicht in de eigen stressreactie en de impact daarvan - De kracht van compassie en waar we dankbaar voor mogen zijn in ons leven De lessen duren 60 minuten per keer. Je krijgt een werkboek mee zodat je thuis ook kunt oefenen. Trainer: Esther Helgers-Geelen Datum: 7 september, 14 september, 21 september, 28 september, 5 oktober, 12 oktober, 19 oktober, 26 oktober, 2 november, 9 november Tijd: 11:00 uur t/m 12:00 uur
