Verslag workshop – De heilzame werking van Shamatha meditatie

Mike Janssens werkt als psycholoog en mindfulness trainer en ziet veel mensen met een zwaardere lijdensdruk, o.a. chronisch zieken, die zeer veel baat hebben bij deze meditatievorm.

De effecten van Shamatha meditatie zijn door meditatieleraar Alan Wallace jarenlang uitgebreid onderzocht. Karin Rekvelt heeft samen met Adeline van Waning deze training naar Nederland gehaald en verder ontwikkeld. Mike volgde de training en de trainersopleiding bij Karin Rekvelt.

Op 23 september 2025 gaf hij een online workshop aan VMBN-leden over Shamatha meditatie.

De kern van Shamatha meditatie is het lichaam leren ontspannen en op zijn gemak en kalm te laten zijn. Het traint de geest om stabiliteit en focus te ontwikkelen door aanhoudende aandacht op één object, meestal de ademhaling. De Shamatha meditatie leert ons op diepere lagen te ontspannen en verzachten. Je zou kunnen zeggen dat het hiermee een belangrijke basis vormt voor inzichtsmeditatie. Inzichten kunnen makkelijker ontstaan bij een lichaam dat ontspannen is en bij een geest die kalm is.

Om dit zelf te ervaren begeleidt Mike tijdens deze workshop drie verschillende Shamatha meditaties. Welke woorden resoneren als we bijvoorbeeld onze aandacht richten op gebieden in het lichaam die verkrampt zijn of die gespannen of pijnlijk zijn? Hoe kun je middels meditatie het lichaam in een staat van verzachting brengen en zo een gezonde basis leggen voor het verder trainen van concentratie?

Een van deze meditaties kan je bekijken op: https://youtu.be/mxTJIfqyv5E

Heb je interesse in het volgen van een training Shamatha meditatie? Op 6 november start er een online Shamatha meditatie trainingen. Deze bestaat uit 4 bijeenkomsten van 2,5 uur. De training is geaccrediteerd in het Mindfulness Register (15 punten).

Meer informatie vind je op de website van BodymyMind: https://www.bodymymind.com/training-kalmte-en-concentratie/