Retraitecriteria

Om toegelaten te worden tot het VMBN lidmaatschap categorie 1 of 2 heb je de volgende retraite-ervaring nodig:

Lidmaatschap categorie 1

Minimaal 1 begeleide stilteretraite van 10 opeenvolgende etmalen of 2 retraites van minimaal 5 opeenvolgende etmalen in de meditatietraditie, zoals MBSR, Vipassana, Zen, Shambala, Shamata of Dzogchen, in de afgelopen 4 jaar.

Lidmaatschap categorie 2

Minimaal 1 begeleide stilteretraite van minimaal 7 etmalen of 2 retraites van minimaal 3 en 4 etmalen in de meditatietraditie, zoals MBSR, Vipassana, Zen, Shambala, Shamata of Dzogchen, in de afgelopen 4 jaar. Let op! Retraites van 3 en 4 etmalen gelden niet voor toelating tot categorie 1 trainer.

Een geldige retraite verloopt grotendeels in stilte, afgewisseld met begeleide meditatie, yoga of een dhamma talk, of een individuele of groepsuitwisseling met een meditatie leraar (minder dan 1 uur per dag).

Voor online retraites hebben we een Leidraad opgesteld. Online retraites tellen tot 1 januari 2021 onder voorwaarden mee voor certificering.

Hieronder staat een voorbeeld van een veelvoorkomend retraite dagprogramma. 

Voorbeeld dagprogramma stilteretraite:

6:00 uur ontwaken, thee en loopmeditatie

6:45 uur zitmeditatie

7:15 uur ontbijt

8:00 uur informele meditatie, werkmeditatie

8:45 uur mindful yoga/loopmeditatie

9:30 uur zitmeditatie (met begeleiding)

10:15 uur loopmeditatie (en thee/koffie)

11:15 uur zitmeditatie

12:00 uur loopmeditatie

12:30 uur zitmeditatie

13:00 uur warme maaltijd

13:45 uur informele meditatie

14:45 uur loopmeditatie

15:30 uur zitmeditatie

16:15 uur loopmeditatie

17:00 uur zitmeditatie

17:45 uur broodmaaltijd

18:30 uur informele meditatie

19:00 uur loopmeditatie (met begeleiding)

19:45 uur zitmeditatie (Dhamma talk)

20:30 uur loopmeditatie

21:00 uur zitmeditatie

21:30 uur informele meditatie en rust

Informele meditatie houdt in: loop-, zit- of ligmeditatie, het doen van buigoefeningen, yoga, wandelen, douchen, een dutje doen, tai chi, corvee …, dit alles met aandacht en in stilte.