Retraitecriteria

Om toegelaten te worden tot het VMBN lidmaatschap categorie 1 of 2 heb je de volgende retraite-ervaring nodig:

Lidmaatschap categorie 1

Minimaal 1 begeleide stilteretraite van 10 opeenvolgende etmalen of 2 retraites van minimaal 5 opeenvolgende etmalen in de mindfulnesstraditie, zoals MBSR, Vipassana, Zen, Shambala of Dzogchen, in de afgelopen 4 jaar.

Lidmaatschap categorie 2

Minimaal 1 begeleide stilteretraite van minimaal 7 etmalen of 2 retraites van minimaal 3 en 4 etmalen in de mindfulnesstraditie, zoals MBSR, Vipassana, Zen, Shambala of Dzogchen, in de afgelopen 4 jaar. Let op! Retraites van 3 en 4 etmalen gelden niet voor toelating tot categorie 1 trainer.

Een geldige retraite verloopt grotendeels in stilte, afgewisseld met begeleide meditatie, yoga of een dhamma talk, of een individuele of groepsuitwisseling met een meditatie leraar (minder dan 1 uur per dag). Hieronder staat een voorbeeld van een veelvoorkomend retraite dagprogramma. 

Voorbeeld dagprogramma stilteretraite:

6:00 uur ontwaken, thee en loopmeditatie

6:45 uur zit meditatie

7:15 uur ontbijt

8:00 uur informele meditatie, werkmeditatie

8:45 uur mindful yoga/loop meditatie

9:30 uur zit meditatie (met begeleiding)

10:15 uur loop meditatie (en thee/koffie)

11:15 uur zit meditatie

12:00 uur loop meditatie

12:30 uur zitmeditatie

13:00 uur warme maaltijd

13:45 uur informele meditatie

14:45 uur loop meditatie

15:30 uur zit meditatie

16:15 uur loop meditatie

17:00 uur zit meditatie

17:45 uur broodmaaltijd

18:30 uur informele meditatie

19:00 uur loop meditatie (met begeleiding)

19:45 uur zit meditatie (Dhamma talk)

20:30 uur loop meditatie

21:00 uur zit meditatie

21:30 uur informele meditatie en rust

Informele meditatie houdt in: loop-, zit- of lig- meditatie, het maken van buigoefeningen, yoga, wandelen, douchen, een dutje doen, tai chi, corvee …, dit alles met aandacht en in stilte.